美容・健康

40代主婦が鍛えなきゃいけないのは「お○○」だった…若返りダイエット法とは?

更新日:

40代主婦が鍛えなきゃいけないのは「お○○」だった

 

埼玉在住、二児の子育て中ママ・くま子です。

今のママたちは、おしゃれですよね!
素敵に年を重ねている方、多いです。そして若々しい。

 

でも、「やっぱり40歳超えるとね~」って言われているような気がします。
だって、わたしは己の体で確認してしまったから…

えっ?なになに?とキョロキョロしてるあなた!
ここで若さが計れるってご存知ないでしょ?

 

どこで若さを感じますか?

 

若さのバロメーターって、なんでしょう?
顔でしょうか?キレイな肌?ウエストがくびれている人?
笑顔がさわやかでエネルギッシュな人?

でも、これくらいなら年齢がいっても少しごまかせますよね?
いつもニコニコ元気いっぱいに振る舞えばいい。

化粧水をたっぷりつけて、若返り下地を塗り、キラキラメイクをしたら…
ほら~、いい感じに5歳は若返ります!!
ウエストだって、着やせ効果の服を選べば問題はクリアーできます。

 

でも、絶対にごまかせない所があるんです。
どこだと思いますか?

 

・・・・・・

・・・・・・

・・・・・・

 

それはずばり「おしり」です。

お風呂場で、横から自分の姿を鏡で見たときです。

おしり、

垂れている…

すんごくショック!

 

しばらく、ショックで動けませんでした…
最近、自分の姿を見ていなかったわたし。
Mサイズが着れているんだからと、安心してました。

でも、これはサイズの問題ではありません。
明らかに「下を向いたおしり」。
「中年街道まっしぐらなおしり」。

こんなに変わるんだね、人の体って…
40歳過ぎるとこうなるんだね、すっかり見落としていたよ。

 

若く見られる為には「お尻」を鍛えよ

 

あなたはご自分のお尻のこと、どれくらい観察していますか?
わたしは、まじまじと見つめましたよ。
ショックを通りこして、途方に暮れるというか…

 

お尻は確実に年齢とともに、下がっていきます。
重力には逆らえません。
じゃあ、ずっとお尻がパッツ~ンとしている方いますか?
はい、いませんね。即答です!
日常生活だけで、ずっとお尻がパッツ~ンはありえません。

お尻って、なかなか鍛えられません。

でもね…

 

お尻を鍛えれば若く見えるってことなんですよ~。
お尻がパッツ~ンの後ろ姿、絶対かっこういいでしょ!

 

効果的なお尻の筋トレ方法とは?

お尻をパッツ~ンにするには、筋肉をしっかり動かすことです。
やるわよ~と意気込んで調べると、
あるある「お尻に効く筋トレ方法」!

わたしが選ぶ際に重視したのは、以下の3つです。
・部屋の中でできる
・短時間でできる
・簡単な動きで、覚えるのが楽

そこで、わたしが見つけたおすすめのトレーニングはこちら。
ヨガをやっている方の筋トレです。

(無理なく自分の体調に合わせてトレーニングしましょう)

 

いっぺんにいろいろは覚えられないので(汗)、
わたしは初めに紹介されている、以下の3つのトレーニングだけを実践しました。
(詳しい動きは、動画でご確認ください。)

①四つん這いになり、足を後ろに振り上げるトレーニング
②四つん這いの姿勢から、曲げた片足を横に上げ、キックのトレーニング
③四つん這いの姿勢から、伸ばした片足を虹を大きく描くよう振り上げるトレーニング

 

子供は夏休み…ゲームしてる傍らで、トレーニング開始!

 

体を痛めてはいけないので、各5回からチャレンジすることにしました。
体をガクガク震えわせながら、なんとか2回、きつい。

そして3回目。
えっ?全然足が上がらない…もしかして上がってない?
息もできない…苦しい。
でも真っ赤な顔で、誓うのです。

負けない!

だって変わりたい!!

 

そんなこんなで、2週間なんとか地道に取り組んだのです。
お尻に効く効く…ものすっごい効きますよ!!
これはもはや筋トレではない。
自分との闘い、修行をしてるようなものです。

初めは、数回でも息が切れていましたが、徐々に回数を増やせました。
すごく心拍数が上がるので、血流がアップしているのが実感できます。

 

2週間後、お尻を見たらびっくりです!!
えっ?こんなにすぐ効果出るの?と目を疑いました。
でも、変わっていたのです!
わずかですが、わたしの下向きお尻さんがヒップアップしていたのです~

見た目でこんなに変化が出たトレーニングは、初めてでした!

えっ?すんごい嬉しい!!!!!!
お尻を使うと、こんなに元気に上向きになるんだね~

わたしの心に火が付いたのです。

しばらく続ける。
絶対に続ける。

 

トレーニングを続けるポイントとは?

 

そう誓っても、なかなか継続することは難しいですね。
でもこのトレーニングは、10分程度です。
「この10分頑張れば、頑張れば…」と心で唱えましょう。

 

わたしは、子供の学校が始まってからは、
家事を一通り済ませ、休まずそのままトレーニングをしました。
○ッキリを見ながら、筋トレです!

そうすると、買い物の予定や学校行事、
ママ友とのランチ会にも、影響せず続けることができました。

それから、できない時は「しょうがない!」
体がきつい時は「休もう!」と決めました。
筋肉は休めてあげる時間も大切なんだそうです。

そして、罪悪感は持たない。明日やる!と静かに誓うのです。

 

「お尻」を鍛えるといいことばかり~

 

今まで、気にもとめなかった、お尻のトレーニング。
成果がちゃんと目で見えることは、ほんとにすばらしい!!
トレーニングを続けていくうえで、大きな支えになりました。

ただいま、トレーニングを続けて四か月になります。

お尻の変化で、後ろ姿を意識するようになりました。
ただ立っている時も、片足に重心をかけることがなくなったように思います。

トレーニングと共に、そんな日常の小さな癖を直すことで
いろんな問題が改善されていきました。

・キレイな姿勢を無理なくとれます。
・大股でさっそうと歩けるようになりました。
・授業参観などで、長時間立っていても疲れません。
・おしり(下半身)を鍛えることは、大きい筋肉を動かすこと。
運動量が大きいので、効率よく脂肪を燃焼することができます。
・お尻だけでなく、太ももやお腹周りもシェイプされました!
・むくみがなくなりました。
・肌の調子がとてもよくなりました。

ここにあなたの悩みがもしあるのなら、試してみる価値ありありですっ!

 

まとめ

 

今回は「ダイエットしたい!」ではなく
「パッツ~ンなお尻になりたい!」から、筋トレを始めました。

今までは体重ばかり気にしていましたが、
今回のお尻トレーニング後、体重計にはほとんど乗っていません。

だって、体重よりヒップアップのほうが気になりますから。

 

体重より「見た目」が大事だとわたしは思うのです。
「見た目」が変われば、体重は勝手に変化していきます。

だから、無理な食事制限やハードな運動よりもずっといい!
「お尻のトレーニング」で下半身が強くなれば、
強靭な体を手に入れたも同然です!免疫力アップ、代謝もアップです。

でもこれだけはお伝えしておきます…

ダイエットに成功して
「痩せたね~」と人から言われることはあっても、

お尻について、
人からお褒めの言葉をもらうことは、まずありませんよ!笑

自己満足でもいいじゃないですか~
努力の賜物ですよ!!

-美容・健康
-

Copyright© 猫の集会所 , 2019 All Rights Reserved.